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脂肪水肿让下半身越来越胖!按按脚排废不疲劳

   吃多了重鹹的食物、睡前吃了泡麵,隔天早上起床照镜子发现脸肿了一圈──水肿可说是爱美女性的天敌,不只是脸部,双腿因为长时间久坐的办公室生活,以及现代生活缺乏劳动造成的肌力不足问题,使得腿部特别容易血液循环不良、淋巴阻塞,不仅容易疲劳肿胀,久而久之还会造成代谢下降,变成易胖体质。透过日本舞台剧女演员铃木高子的消水肿按摩法,轻鬆改善粗壮的双腿,隔天起床感觉焕然一新!
小腿容易水肿、囤积老废物质 可透过按摩改善
步调紧凑的忙碌生活里,一整天的疲劳全都累积在脚部,尤其是特别累的日子,会觉得与其花时间按摩,还不如把时间拿来睡觉,结果放任着水肿的腿不管,淋巴循环受阻,老废物质与多余水分囤积,结果不但更容易疲劳,腿部还变得粗壮。
日本知名抗老美容专家村木宏衣表示,小腿本来就位于身体远离心脏的下方,承受着地心引力,是很容易疲劳、水肿的部位。如果只透过锻鍊的方法来瘦身,常常会发现小腿肌只是越来越壮,正是因为不单只是脂肪,而是小腿肌肉囤积起老废物质和多余水分的缘故,因此按摩反而能带来更好的瘦身效果。
《消除水肿按摩这样做》
3岁起加入儿童剧团的日本舞台剧女演员铃木高子,介绍了自身常用的按摩法,只需要短短的时间就能达到消除水肿与疲劳的效果。
脂肪水肿让下半身越来越胖!按按脚排废不疲劳
STEP1.先用手指一根根抓起脚趾,朝左朝右轮流转动,再用手指夹着脚趾头根部,像要从两侧把老废物质夹出来一般往上推。
脂肪水肿让下半身越来越胖!按按脚排废不疲劳
STEP2.接着用另一只脚踩踏脚底板,从脚趾朝着脚跟的方向,一点一点踩踏。如果直接在地板进行会痛,可舖上毯子或毛巾。

脂肪水肿让下半身越来越胖!按按脚排废不疲劳
STEP3.将食指跟拇指打开,从脚踝前方缓缓由下往上推,重複5次,接着再从脚踝后侧由下往上推,同样重複5次。
POINT:脚底板要贴着地面,尽量放鬆不要用力。
脂肪水肿让下半身越来越胖!按按脚排废不疲劳
STEP4.将小腿用手包覆起来,将四指腹在小腿后侧,一个地方按压三次,缓缓朝上按压,由于膝盖内侧有很大的淋巴,因此要确实得按压到膝盖后侧为止。

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STEP5.用拳头由下往上,从膝盖推到大腿根部,从大腿内侧到大腿后侧,全部都要仔细地推到。

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