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药补不如食补,食补不如睡补

  

药补不如食补,食补不如睡补

「药补不如食补,食补不如睡补。」良好的睡眠,可以调气养神,濡养脉络,消除疲劳,滋养精神。常言道:吃得好不如睡得好。睡能养血,睡能益气,睡能健脾强胃,睡能强筋壮骨。

人在熟睡的状态下,有助于元气的恢复、积蓄。体内也会发生一系列有利于生理、生化的变化,这便是美美地睡个好觉后,感到神采奕奕,精力充沛的道理。

现代医学研究证实:睡眠时进入肝脏的血流量是站立时7 倍。肝脏血流量的增加,有利于增强肝细胞的功能,提高解毒能力,并加快蛋白质、氨基酸、糖、脂肪、维生素等营养物质的代谢。从而维持机体内环境的稳定。人在夜晚熟睡时,分泌的生长激素是白天的5 ~7 倍,对儿童和青少年可促进生长发育,对中老年人可激活体内各种活性酶加速新陈代谢,延缓衰老。

中医养生讲「三分调,七分养」,是指人体脏腑失衡的时候,虽然用特别的食品、保健品或药物进行调养,能够起到一定的作用,但是还有七分,是要通过在日常睡眠、饮食、情志、运动等诸方面养成良好习惯,使人体尽快恢复平衡并保持平衡。

人要顺应自然的规律,跟着太阳走,即天醒我醒,天睡我睡,养成早睡早起的生活习惯,不要跟太阳对着干。

有专家指出:夜间1 ~3 时,是皮肤代谢的高峰期,这时源源不断的血液供给皮肤以之充分的营养,吐故纳新,使皮肤保持健康和弹性,经常睡眠好的人会容光焕发,面色红润,这就是其中的奥妙。实际上,晚上11 点至凌晨3 点,是最佳的睡眠时间,这是高质量睡眠的奥秘。

地球上的规律是:日出而作,日落而息。万物在白天的时候活动,夜晚的时候潜藏,这是自然规律,人应该顺应自然界的规律,就会比较健康,否则,自然的规律就会反作用于人体。长期频繁过度的夜生活,扰乱了人体正常的生理规律,给健康带来潜在威胁,从而出现各种病症,医生称之为「夜生活综合徵」。2007年11 月28 日腾讯网就发表22 岁小伙猝死网吧的报导,告诫年轻人「夜生活」应适度,并提到「夜生活综合徵」造成年轻人猝死机率明显增加,为本是年富力强、生命力活跃的年轻人敲响了警钟。

凡是夜生活丰富的人群,熬夜多的人群,平均寿命降低。如中关村的平均死亡年龄是53.4 岁(2007 年数据统计),这个人群的特点是:熬夜、三餐没有规律、压力大、运动少……熬夜佔了很大的比例。凡是熬夜的人,从脉像上来看,肝气虚的非常多见。

现代社会尤其是在大城市,昼夜颠倒,很多人都是十二点之后睡觉。「长期睡眠不均衡不仅伤元气,还伤及肾精,肾精不充足骨髓就不充满,各种病就容易产生!睡眠要挑营养丰富的时间,子时睡眠最补养身体,比吃人参、燕窝、大补药还好!」

药补不如食补,食补不如睡补

运动不当,得不偿失 

现代人崇尚「生命在于运动」的理念,身体不适或是生病时往往认为是缺乏运动所致,于是开始定时定量、持之以恆地运动,但大部分人并未因运动得益,这是不明运动原理及不合理运动导致的。卢崇汉先生在《扶阳讲记》中提到「动能生阳,也能耗阳 」,其实运动的本质是加强气血的流通,适合于阳气尚足但气血不畅之人,或为饮食厚腻,或为久坐不动,或为思虑过度,但绝不适合于气血大亏之人,因为虚人阳气固摄的功能不足,运动后阳气耗散致阳气更虚。另外运动属生髮,应该是春夏白昼之事,而现在很多人都是晚上运动健身,看似弥补了白日的运动不足,其实是违反了「生长收藏」之序,《素问·四季调神大论》指出冬三月要「无扰乎阳」、「无洩皮肤」,冬季大量运动出汗影响了阳气的收藏,尤其使肾阳受损。

 

元气是生命之本

当今社会的主旋律是发展和消费,两者都在不断增加人的慾望,而人心难以满足,追求表面上的高质量生活,使得慾望不断膨胀。慾望是精神之火,而且是邪火壮火,《内经》提到「壮火食气」,也就是说,慾望也会消耗人体元气。《老子》告诫我们要少欲知足,要「不尚贤、不贵难得之货…… 」,其实就是减少我们的慾望,从而节省元气,不让其过早的消亡。现在的人们,常常把有害身心健康的生活方式当成正常的,深陷各种健康误区而浑然不觉。像熬夜、暴饮暴食、生活起居没有规律等等诸多不健康的生活方式,都能导致人们早衰,疾病缠身而不能终其天年!有人喜欢大量饮酒,《黄帝内经.上古天真论》中说,喝酒喝多了以后,既伤人的精神,又伤人的髒腑和血脉。

《老子》曰「不见可欲,使民心不乱」,而现在到处是可欲,电脑、电视、书籍、杂誌无处不在宣传男女之事,目见耳闻使人体的肾阳长期浮越在外,房事不节使人的肾精亏虚,精亏则难于固摄阳气,导致肾阳亏损,元气不足。表现为乏力、畏寒、腰冷痛、五更泻、双目无神、男子阳痿早洩、女子宫寒不孕等。

《黄帝内经》中给我们指出了一条活到天年的光明大道:「法于阴阳,和于术数,起居有常,食饮有节,不妄作劳,故能形与神俱,而尽终其天年,度百岁乃去。」什幺意思呢?就是让我们随时随地都不要人为地去伤害自己的元气,还要积极主动地以各种方法培养自己的元气,以增强人体的自愈能力。

《素问·上古天真论》曰:「是以志闲而少欲,心安而不惧,形疲而不倦,气从以顺,各从其欲,皆得所愿……所以能年皆得百岁而动作不衰。」少欲才是健康长生之道。

每一次生病,都会耗伤人体元气。生病就得治疗,治疗后的恢复期重点在于恢复元气。如果不复元或者恢复不到位,就会诱发合併症或后遗症。长期过度疲劳、精神压力大、饮酒过度、性生活没有节制、慢性病反复发作,以及人流小产,与生病一样会耗伤元气,一定要注意恢复。「气衰生百病」。元气少了,人就难保健康。透支健康,就是透支元气。

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