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睡觉是最好的医生!中医教你睡觉养生注意8点防病养气血

   为什幺养生要先谈睡觉呢?不论中医、西医都一致认同人体在睡觉的时候各组织的修复功能会提高,所以想要健康长寿或是患病之人病想快快好起来的话,一定要充分的睡眠,并且是品质良好的睡眠才行。
但现代人生活忙碌又紧张,常常到了半夜还没办法让脑袋放空休息,长久下来身体除了疲累还容易生病,甚至病后的康复期拖很长;再不然就是因为失眠而影响情绪,或是因为情绪而失眠,两者恶性循环的情况也不少,这些都会导致人体过度耗损而减短寿命。
以下提供许多 有助入眠安寝的方法,不管有没有失眠困扰都建议照着做,才能健康长寿。

  1. 除念头:
    别让念头太多,在一个念头刚冒出来时就将它除去。
  2. 忘记睡眠:
    心中急切想要入眠反而会难以入眠,所以睡眠最好的方式就是忘记睡眠。
  3. 心肾相交:
    正常情况是心气向下降而肾气往上升,肾水之气可以浇一浇心火,让人冷静安定下来就会自然入眠。很多人失眠的原因是心肾不交,这时候可以用手心的劳宫穴去搓一搓脚底的涌泉穴,左手心搓右脚心,右手心搓左脚心,对缓解睡眠障碍很有用。
    睡觉是最好的医生!中医教你睡觉养生注意8点防病养气血
  4. 睡不仰卧:
    宋朝有睡仙称号的道士-陈抟,他的安睡诀世代相传,左侧睡时将左足、左臂弯曲,头枕在手上,把右足伸直,左腿压于右大腿内侧。右侧睡时则与此姿势相反。
  5. 睡前不宜进食:
    饱食后即睡,食物无法完全消化会积聚腹中,致百病丛生。
  6. 就寝后马上熄灯:
    夜晚睡眠时亮灯会令人心神不安,如果不习惯可以使用小夜灯,并且远离头部,不要照到眼睛。
  7. 不要让头部太闷热:
    蒙头睡觉令气的运行不畅,不只让人无法安眠也会影响健康。
  8. 注意腹部保暖:
    腹部是五脏汇合之处,气血运行的重要场所,气血得温而行,遇寒则凝,所以一定要保持腹部温暖。必要时可以穿上肚围睡觉。

作者简介:楼中亮医师,南京中医药大学医学博士,现任「楼中亮中医体系」院长。 楼中亮中医预防保健网 Facebook、 楼中亮中医预防保健教室、 楼中亮医师youtube影音频道

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